Denn dein Kopf hat´s kapiert. Aber dein Körper nicht. Und deshalb eskalierst du im Konflikt.
Du kannst dein Konfliktmuster bis ins kleinste Detail verstehen und trotzdem genügt ein kurzer Blick vom Gegenüber und du bist sofort auf 180. Obwohl du es besser weißt.
Diese klassischen Trigger in Konflikten zeigen sich daran, dass du plötzlich ganz anders reagierst, als du es dir vorgenommen hast. Du bist von einem auf den anderen Moment „out of order“.
So oft zweifeln meine Klientinnen dann an sich selbst: „Warum schon wieder? Warum habe ich mich nicht besser im Griff?“ Doch es ist weniger eine Sache des Willens oder der Selbstkontrolle.
Ein kurzer Blick, ein Wort oder eine Geste – und dein Nervensystem springt sofort in den Ausnahmezustand. Kampf, Flucht oder Erstarren laufen automatisch ab, noch bevor dein Verstand eingreifen kann. Dieses unbewusste Muster ist tief im Körper verankert. Darum lassen sich Konflikte nicht allein mit Disziplin oder Willenskraft lösen.
Denn alte Erfahrungen, die in deinem Nervensystem gespeichert sind, werden in Millisekunden reaktivert. Oft stammen sie aus der Kindheit oder aus Momenten, in denen du dich hilflos und überfordert gefühlt hast.
Dein Gegenüber ist also nur der Auslöser – nicht die eigentliche Ursache. Genau deshalb reicht es nicht, das Konfliktmuster nur zu verstehen. Wirklich gelassen und souverän wirst du erst dann, wenn du beginnst, die gespeicherten Trigger im Körper zu lösen.
Am Beispiel von Anna zeige ich dir, welche Veränderungen mit Hilfe des Verstandes und einer klassischen Musteranalyse möglich sind. Und in einem zweiten Schritt, wie nachhaltig sich etwas verändert, wenn dieses Muster im Nervensystem gelöst wird.
Anna kommt nach Hause, der Kopf voller To-do´s. Ihr Mann sitzt seelenruhig mit einem Buch auf dem Sofa. Und er hat seine Aufgaben im Haushalt nicht erledigt.
Anna liebt ihren Mann. Aber seine Gelassenheit bringt sie auf die Palme. Und ist oft so wütend auf ihn, dass sie fassungslos denkt: „Nicht dein Ernst!“ „Er ist schuld, dass ich noch mehr unter Druck stehe“, sagt sie.
Aber ist das wirklich so?
Wir haben hingeschaut. Ihr Muster im Konflikt analysiert und festgestellt: Zwei völlig unterschiedliche Muster treffen da aufeinander:
Der Wendepunkt dieser Musteranalyse war Annas Erkenntnis: Ihr Mann lebt ihr vor, was sie sich so sehr wünscht: tiefe innere Ruhe.
Und: Er kann manche Dinge einfach nicht gut oder nicht so, wie sie sich das vorstellt. Obwohl er sich wirklich Mühe gibt.
Ich habe Anna nach Ausnahmen gefragt, wo es ihr leichter fällt, das zu akzeptieren. Und wir stießen auf seinen Bandscheibenvorfall vor 2 Jahren. Da war es völlig in Ordnung, dass er „nichts leisten konnte“.
Was sie beim Bandscheibenvorfall akzeptieren konnte, lernt sie jetzt in Bezug auf seinen fehlenden Pragmatismus anzunehmen. Es ist einfach nicht seine Art, so schnell und effizient zu arbeiten, wie sie.
Wir arbeiteten auch daran, die positive Qualitäten ihres Mannes in der Beziehung zu betrachten. Dadurch konnte sie viele positive Aspekte seiner Gelassenheit entdecken:
Qualitäten, die sie schätzt, aber nie in die Wagschale geworfen hatte.
Am Ende der ersten Sitzung war Anna zuversichtlich mit dieser neuen Sichtweise etwas verändern zu können: „Ich wusste nicht, was mich heute erwartet. Aber ich bin begeistert.“
Vielleicht merkst du beim Lesen, dass auch du in bestimmten Konflikten sofort in alte Muster fällst.
Wenn du erleben möchtest, wie du dein Nervensystem beruhigst und souverän bleibst, dann lade ich dich zu einem kostenfreien Lebenskraft Gespräch ein.
Als Bonus erhältst du von mir eine Kurzhypnose für Gelassenheit in Konflikten, die dich direkt im Alltag unterstützt.
Vielleicht hast du es in eigenen Konflikten schon genauso erlebt, wie Anna (und ich früher auch): Verstehen alleine reicht nicht. Warum das so ist, siehst du in folgender Tabelle:
Möglicherweise hast du auch die üblichen Tipps ausprobiert, wie:
Aber alle diese Tipps sind nur kurzfristig hilfreich. Sie bleiben im Kopf stecken. Und der weiß zwar Bescheid, aber dein Nervensystem reagiert trotzdem schneller. Das ist evolutionsbiologisch erklärbar, denn dabei werden ganz alte Überlebensmechanismen bedient.
Um Trigger in der Tiefe zu lösen, dafür braucht es einen anderen Weg.
Du brauchst Methoden, die das Nervensystem beruhigen, damit dein Körper nicht schneller ist als dein Verstand:
Damit werden eine tiefere Veränderung und Souveränität möglich. Denn genau da setzen Hypnose und Havening Technik an: Sie helfen deinem Nervensystem, alte Stressmuster dauerhaft zu lösen und innere Ruhe zu verankern. So entsteht Stück für Stück die Gelassenheit, mit allen Herausforderungen und Konflikten umgehen zu können.
Und diese Gelassenheit ist nicht hart erkämpft, sondern erlebbar! Sie spiegelt deine Werte und deine Haltung wider.
Zurück zu Anna.
Um mit Anna die alten emotionalen Reaktionsmuster im Nervensystem zu lösen, haben wir mit Havening Technik und Hypnose gearbeitet.
Das ist manchmal wie Zwiebelschälen. Eine Schicht nach der anderen durfte gehen – erst die aufbrande Wut in Annas Brust, dann die Ohnmacht, keinen Einfluss auf ihren Mann zu haben und das Gefühl von ihm allein gelassen zu werden. Am Ende lösten wir sanft den Druck, alles immer schnell erledigen zu müssen.
Am Ende der Sitzung wurden Annas Schultern leicht, der Kopf ruhig und sie sagte lächelnd: “So ist mein Mann halt. Irgendwie ist er dabei ja auch niedlich.”
In ihrem Inneren hatte eine Umbewertung der Situation stattgefunden, die aus der Tiefe des Nervensystems kam. Gefolgt von positiver Leere und tiefer Entspannung, weil das Nervensystem sich reguliert und den Trigger gelöst hatte.
Das ist der Unterschied: Der Verstand erklärt, warum Anna im Konflikt so reagiert. Aber ihr Nervensystem hat entschieden, wie sie dann in der Situation reagiert. Erst durch die Arbeit mit dem Nervensystem konnte der alte Trigger gelöst werden.
Zurück zu Anna.
Wenn Emotionen frei werden, wird Platz für „Neues.“ Doch wie soll das aussehen? Wie darf es sich anfühlen, zuküntig in diesen Situatione mit ihrem Mann anders zu agieren?
Diese neue Sichtweise zu entwickeln war der Abschluss unserer zweiten Sitzung. Und wesentlich. Denn auch diese Arbeit geschieht nicht rein kognitiv. Die neuen Vorstellungen, Ideen, Formulierungen und Bilder werden im Körper verankert. So wird es leicht, auf sie zurückzugreifen, sobald die Situation es erfordert.
Das stärkt die Widerstandskraft (Resilienz).
Eine mögliche Reaktion von Anna ist zukünftig: „Hallo Schatz. Oh wie schön, du liest. Du, ich hab noch so viele To-do´s im Kopf. Magst du mir kurz helfen ein paar davon zu erledigen? DAnn können wir nachher gemeinsam auf dem Sofa sitzen, reden oder lesen …“
Eine schöne Vorstellung, die beiden dort sitzen zu sehen.
Seitdem kann Anna in diesen Situationen einen Schritt zurücktreten. Sie reagiert nicht mehr wütend. Sie wählt frei aus, wie sie agieren möchte. Sie bleibt souverän.
Wenn du viel verstanden hast und dich Konflikte trotzdem in Millisekunden überrollen: Der effektive Ansatzpunt ist die Arbeit mit deinem Nervensystem und deinem Unterbewusstsein.
Stell dir vor, du kommst gar nicht in die Wutspirale, weil der Trigger gelöst ist. Du bleibst ruhig, klar und dir selbst treu.
Wie würde sich das für dich anfühlen?
Konflikte müssen sich nicht länger bedrohlich anfühlen.
Im kostenfreien Lebenskraft Gespräch schauen wir gemeinsam, wie du in Konflikten endlich gelassen bleibst.
Und als weiteres Geschenk bekommst du eine Kurzhypnose für Gelassenheit in Konflikten, die dir hilft, schon jetzt innere Ruhe und Klarheit in herausfordernden Situationen zu spüren.
Annas Fazit nach unserer Begleitung: „Ich bin so dankbar, mich auf den Weg gemacht zu haben. Denn inzwischen bin ich sehr stolz auf mich, wiegelassen ich in Konflikten bleibe. Meine Beziehungen sind viel entspannter und auch die Konflikte mit meinem Chef konnte ich dadurch lösen. Ich habe meine ganz eigene und zu mir passende Art gefunden, mit seinem Narzissmus umzugehen. Und ich erlebe diese Situationen jetzt als einen Austausch von Meinungen. Ich positioniere mich und stehe zu mir.“
