„Ich bin nicht gut genug“
Wenn dieser Gedanke auftaucht, zieht er eine Lawine nach sich. Alles fühlt sich plötzlich schwer an. Er taucht nicht nur dann auf, wenn etwas schiefläuft. Er nistet sich ein wie ein hartnäckiger Mitbewohner im Kopf. Er kommentiert, er kritisiert und er stellt alles in Frage.
Und selbst, wenn dich andere loben, bleibt ein Rest Zweifel:
«Das war Glück. Eigentlich kann ich nichts.»
Die gute Nachricht ist: Diese innere Stimme kann leiser werden. Sie kann sogar verschwinden. Aber nicht, indem du dir einfach sagst: „Denk doch positiv.“
Denn Selbstzweifel sitzen tiefer: Im Körper, im Nervensystem und in alten Erfahrungen, die unbewusst unser Leben steuern.
Dieser Blog-Artikel ist für dich, wenn du immer wieder das Gefühl hast, nicht zu genügen. Wenn du Lob nicht annehmen kannst oder wenn du merkst, dass Selbstzweifel dich bremsen.
Lass uns gemeinsam entdecken, wie du aus diesem Kreislauf aussteigst.
Inhaltsverzeichnis:
Wenn du an dir selbst zweifelst, ist das kein Zeichen von Schwäche. Es fehlt dir nicht an Disziplin, Intelligenz oder wichtige Fähigkeiten.
Du erlebst vielmehr die Auswirkungen eines erlernten Schutzsystems. Das in deiner Kindheit entstanden ist, als du dich klein, überfordert oder ungenügend gefühlt hast und niemand da war, der dich aufgebaut hat.
Dein Inneres hat damals eine Regel aufgestellt:
Das Schwierige daran: Dieses Muster läuft weiter. Auch wenn du längst erwachsen bist und alle Ressourcen hättest, dein Leben selbstbewusst zu gestalten.
Stell dir vor, du bist wie ein Vogel, der lange in einem Käfig gelebt hat.
Selbst wenn die Tür plötzlich offensteht, fliegst du nicht sofort hinaus. Dein Körper kennt nur den begrenzten Raum.
Erst wenn du dich vorsichtig an die Freiheit gewöhnst, wagst du weitere Kreise – bis du spürst: Der Himmel gehört mir.
Selbstzweifel sind nur die sichtbare Spitze des Eisbergs. Darunter liegen tiefere Themen, wie:
• die Angst vor Fehlern
• die Sorge, andere zu enttäuschen
• das Gefühl, nicht dazuzugehören.
Wenn wir anfangen mit diesen Erkenntnissen loszugehen, wird der Satz „Ich bin nicht gut genug“ immer neutraler und bedeutungsloser.
Alles, was wir erleben, wird nicht nur als Erinnerung im Kopf gespeichert. Es prägt auch unser Nervensystem.
Besonders belastende Situationen hinterlassen Spuren in Form von automatischen Reaktionen:
• Anspannung
• flacher Atem
• Rückzug
• innere Starre
Alles, was du heute erlebst wird mit früheren Erlebnissen – auch den bedrohlichen – abgeglichen. Das ist energiesparend. Sobald eine Situation als „ähnlich gefährlich, wie früher“ eingestuftn wird, ruft dein Gehirn diese Reaktionen blitzschnell ab, auch wenn objektiv nichts Bedrohliches passiert.
Das erklärt, warum wir manchmal überreagieren, in Selbstzweifel verfallen oder uns blockiert fühlen, obwohl der Verstand weiß: „Hier kann mir nichts passieren. Ich bin sicher.“
Aber es fühlt sich eben nicht sicher an und es hilft auch nicht, dir das kognitiv zu sagen.
Hast du schon einmal versucht, Selbstzweifel mit Hilfe positiver Gedanken oder Affirmationen zu verändern und bist damit gescheitert?Wenn dein Nervensystem sich nicht sicher fühlt, lassen sich deine Zweifel nicht einfach wegdenken.
Affirmationen prallen ab, solange dein Körper innerlich auf Hochtouren läuft und im Alarmmodus ist.
Vielleicht hast du auch schon klassische Tipps wie «Schreib eine Liste deiner Erfolge», «Wiederhole positive Sätze» oder «Denk einfach anders» ausprobiert. Sie können kurzfristig unterstützen. Aber sie erreichen nicht die tieferen Ebenen, auf denen Selbstzweifel fest verankert sind.
Erst wenn du erkennst, welche innere Geschichte du über dich in dir trägst– etwa «Ich muss perfekt sein, um geliebt zu werden» oder «Ich darf keine Fehler machen» – kannst du diese Glaubenssätze sanft hinterfragen.
Wenn du anfängst, deinen Körper und dein Nervensystem mit einzubeziehen, kannst du nachhaltig neue Überzeugungen entwickeln, die wirklich zu dir passen.
Du möchtest endlich deine Selbstzweifel verändern und eine positive Sicht auf dich und ein Leben entwickeln?
Im kostenfreien Lebenskraft Gespräch zeige ich dir, wie du die Muster hinter deinen Selbstzweifeln löst und deine innere Stärker immer mehr spürst und lebst.
Nachhaltige Veränderung passiert dort, wo Selbstzweifel entstanden sind: im Unterbewusstsein, im Nervensystem, im emotionalen Erleben.
Drei Wege, die besonders wirksam sind:
Das Ergebnis: Dein Körper lernt, dass er in neuen Situationen nicht mehr in den Alarmmodus schalten muss. Die alte innere Stimme verliert ihre Macht. Nicht weil du sie mühsam wegdrückst, sondern weil sie schlicht überflüssig geworden ist.
Manchmal zeigt sich die Kraft dieser Arbeit schon nach einer einzigen Sitzung.
So kam Katharina zu mir. Erschöpft von gescheiterten Prüfungen, gefangen in Selbstzweifeln und mit der Angst: „Ich schaffe es eh nicht.“ Sie fühlte sich beim Lernen blockiert, war sehr angespannt. Und allein der Gedanke an die nächste Prüfung löste Druck und Versagensängste aus.
Katharinas Wunsch
Mutig sein, gelassen lernen, den nagenden Zweifel loslassen und wieder Vertrauen ins Leben finden.
Der Prozess
In unserer gemeinsamen Arbeit durfte sie sich in Hypnose mit ihrem Wunsch-Ich verbinden – der Version von sich, die die Prüfung bereits erfolgreich geschafft hatte. Durch Havening Touch konnte ihr Nervensystem spürbar zur Ruhe kommen, sodass sie die Sicherheit in sich selbst wieder spüren konnte.
Der alte Glaubenssatz “ich schaffe das nicht“, verwandelte sich Schritt für Schritt in eine neue innere Haltung: „Ich bin gut, wie ich bin. Ich vertraue mir. Egal, was kommt, ich kann damit umgehen.“
Dabei konnten sich Schuldgefühle und der Druck, unbedingt bestehen zu müssen, lösen. Es entstand Raum für Gelassenheit, Selbstwert und die Zuversicht, dass sie ihren Weg schaffen wird – unabhängig vom Ergebnis.
Katharinas Worte
„Die sonst ständigen Zweifel sind seitdem still. Ich habe Zuversicht, Gelassenheit und Vertrauen mitnehmen können – und war selbst überrascht, wie viel sich in einer einzigen Sitzung gelöst hat.“
Das Ergebnis
Natürlich braucht nachhaltige Veränderung oft mehr Zeit. Doch schon diese zwei Stunden haben Katharina gezeigt: Ich bin nicht ausgeliefert. Ich habe die Kraft, selbstbestimmt zu lernen und mutig nach vorne zu gehen.
Selbstzweifel tauchen meist genau dann auf, wenn du sie am wenigsten gebrauchen kannst. Vor wichtigen Entscheidungen oder kurz vor einer Präsentation.
Oft reicht schon ein kurzer Moment, um dich aus diesem Strudel zurück in deine innere Ruhe zu holen.
In diesem kurzen Video lernst du einen Anker kennen, der Ruhe und Sicherheit so tief in deinem Körper verankert, dass du sie jederzeit abrufen kannst. Dieser Anker erinnert dich immer wieder daran: Du bist mehr als deine Zweifel. Du bist fähig, dich mit deiner inneren Ruhe und Kraft zu verbinden.
Und wenn du dich fragst, warum dieser Anker so wirkungsvoll ist: Körperanker in der Hypnose wirken so kraftvoll, weil sie dein emotionales Erleben direkt mit einer körperlichen Empfindung verknüpfen. Dadurch kann dein Gehirn auch in Zukunft die neue innere Haltung blitzschnell abrufen.
Hier gehts zum Anker für innere Ruhe und Lebenskraft (7min Zeitinvest)
Selbstzweifel sind nicht das Ergebnis persönlicher Schwäche, sie sind gespeicherte Schutzstrategien. Muster aus einer Zeit, in der sie sinnvoll waren.
Doch das bedeutet auch:
Der Weg zu echtem Selbstwert führt über innere Sicherheit, neue Körpererfahrungen und das liebevolle Integrieren alter Gefühle.
Und das Wichtigste: Du bist nicht falsch und du machst nichts falsch. Deine Selbstzweifel zeigen, dass du dich früher zu oft anpassen und optimieren musstest, um endlich zu genügen. Heute ist das nicht mehr erforderlich.
Du darfst immer mehr du selbst sein. Ganz, echt und vollständig.
Stell dir vor…
Was, wenn du schon heute den ersten Schritt raus aus den Selbstzweifeln gehst?
Du musst den Weg nicht allein gehen. Ich begleite dich gerne dabei:
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Selbstzweifel verwandelst und deine innere Stärke immer mehr spürst und lebst.
