Wie wäre es, wenn du innerlich endlich Feierabend machen kannst und weißt: „Es ist genug. Ich darf aufhören.“
Finde heraus, welches Perfektionismus-Muster hinter deinem Verhalten steckt und wie du sie auflöst.
100 % kostenlos · 12 Fragen · 5 Minuten
individuelle Auswertung · vertraulich & nur für dich
Endlich verstehe ich, warum ich nie das Gefühl habe, genug geleistet zu haben. die Auswertung hat mir gezeigt, dass mein „Weitermachen-Modus“ ein Schutzmechanismus ist und wie ich da rauskomme.
Sarah M. (Projektleiterin)
Aber dein Kopf lässt dich nicht. Stattdessen gehst du jedes Gespräch nochmal durch, hinterfragst jede Situation:
Und wenn du doch endlich eingeschlafen bist, wachst du am nächsten Morgen viel zu früh auf und dein Kopf fängt direkt wieder an zu rattern.
Egal, wie viel du leistest: Es fühlt sich nie genug an.
Ich habe mich in der Auswertung des Test und in deinen Worten so wiedergefunden, liebe Dorothee. Und schon die erste Übung hat mir gezeigt, dass ich diesen inneren Druck perfekt sein zu müssen endlich verändern kann. Vielen Dank!
Saskia A.
Es liegt viel mehr daran, dass ein Perfektionismus-Muster in dir aktiv ist, das dich antreibt. Selbst dann, wenn du längst erschöpft bist und deine Aufgaben erledigt sind.
Dieser Test zeigt dir dieses Muster und wie du es endlich auflösen kannst.
Auch wenn du objektiv gesehen genug getan hast, kommt sofort der Gedanke: „Eigentlich müsste ich noch …“.
Du fühlst dich schuldig und inkompetent, obwohl sonst niemand deinen Fehler bemerkt.
Obwohl dir deine Aufgaben über den Kopf wachsen, übernimmst du weiter Verantwortung und fühlst dich schuldig, andere zu belasten.
Ob abends auf dem Sofa oder im Urlaub, dein Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich weiter.
Neugierig zu erfahren, warum das so ist?
Ich habe mich in der Auswertung des Test und in deinen Worten so wiedergefunden, liebe Dorothee. Und die erste Übung hat mir gezeigt, dass ich diesen inneren Druck perfekt sein zu müssen endlich verändern kann. Vielen Dank!
Saskia A. (Sozialarbeiterin)
Die üblichen Tipps?
„Sei nicht so streng mit dir.“
„Lass einfach mal los.“
… verändern rein gar nichts.
Wenn du perfektionistisch bist, liegt das nicht an deinem fehlenden Mindset. Denn Perfektionismus ist ein Muster, das dein Nervensystem in jungen Jahren gelernt hat.
Leistung gibt dir Sicherheit.
Anpassung schützt dich vor Beziehungsabbrüchen.
Kontrolle verhindert Fehler.
Und genau deshalb kannst du dieses Muster nicht einfach abstellen. Egal, wie erschöpft du bist.
All das liegt nicht an mangelnder Disziplin oder daran, dass du „zu empfindlich“ bist.
Sondern an Mustern, die tief sitzen, weil du sie seit Kindertagen bis heute perfektioniert hast.
Dieser Test ermöglicht dir zu verstehen, warum du perfektionistisch bist und was du konkret verändern kannst, um deinen Perfektionismus Schritt für Schritt zu überwinden.
Welcher Perfektionismus-Typ bist du?
Deine Muster sind nicht falsch. sie haben dich lange genug geschützt. Aber ab heute kannst du anfangen anders zu handeln.
Keine pauschalen Tipps, sondern individuelle Ansatzpunkte, die zu dir und deinem Perfektionismus-Muster passen.
Du machst weiter, auch wenn die Aufgabe eigentlich erfüllt ist.
Du passt dich an und nimmst Rücksicht auf andere.
Du sicherst ab, prüfst und behältst den Überblick.
Du ziehst dich zurück, weil keine Energie mehr da ist.
Du willst wissen, welches dieser Muster dich steuert, was sich dahinter verbirgt und wie du es auflösen kannst?
Mach den Perfektionismus-Test und finde es heraus.
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individuelle Auswertung · vertraulich & nur für dich
Wenn du Ergebnisse mehrfach überprüfst, schlecht abschalten kannst, dich schnell schuldig fühlst oder ständig das Gefühl hast, nicht genug zu sein, deutet das auf perfektionistische Muster hin. Auch das Gefühl, immer für andere da sein zu müssen oder alles kontrollieren zu wollen, gehört dazu.
Gewissenhaftigkeit gibt dir Energie und ein gutes Gefühl.
Perfektionismus kostet Kraft und lässt dich innerlich nie zur Ruhe kommen.
Wenn dein Kopf ständig aktiv ist, liegt das oft an inneren Perfektionismus-Mustern. Sie sorgen dafür, dass du selbst in Ruhephasen weiterdenkst und dich innerlich antreibst.
Der Test zeigt dir, welcher Perfektionismus-Typ du bist, welches Muster bei dir aktiv ist, und gibt dir konkrete, individuelle Ansatzpunkte, die wirklich zu dir passen.
Etwa 5 Minuten. Du beantwortest 12 Fragen und bekommst anschließend deine persönliche Auswertung inklusive erster Schritte zur Veränderung.
Perfektionismus lässt sich nicht durch Druck oder Disziplin lösen, sondern indem du verstehst, welche Muster dahinterstecken und wie dein Nervensystem darauf reagiert. Genau dabei hilft dir dieser Test.